Ako doplniť progesterón? Účinky a príčiny jeho nedostatku

Domnievate sa, že najdôležitejším ženským pohlavným hormónom je len estrogén? V takom prípade by ste sa rozhodne nemohli viac mýliť! Rovnako dôležitý je totiž aj progesterón. Aká je jeho hlavná funkcia? Ako v našom tele funguje? A môže dôjsť k jeho poklesu?

Ženské pohlavné hormóny počas mesiaca rôzne kolíšu, a to predovšetkým podľa toho, v akej fáze cyklu sa práve nachádzame. Prípadne aj v závislosti od toho, koľko máme rokov. (V období perimenopauzy totiž dochádza k mnohým významným zmenám.)

Niektoré ženy majú v tele prirodzene estrogénu buď málo, alebo naopak veľa. To isté platí aj pre progesterón, ktorý hrá kľúčovú úlohu v oblasti plodnosti a tehotenstva. Ak ho máme v tele nedostatok, môže spôsobovať napríklad problémy s otehotnením.

Čo je vlastne progesterón? A podľa akých príznakov zistiť, že ho máme málo?

Jeho funkcie a účinky

Hlavnou funkciou progesterónu je pripraviť endometrium (sliznicu maternice) na uhniezdenie a rast oplodneného vajíčka. Ak nedôjde k otehotneniu, endometrium sa počas menštruácie vylúči. Ak k oplodneniu dôjde, hladina progesterónu sa zvyšuje, aby tehotenstvo podporila.

Počas tehotenstva sa hladina progesterónu neustále zvyšuje. Vysoká hladina progesterónu v tomto období zabraňuje ovulácii a potláča kontrakcie maternice, čím pomáha predísť predčasnému pôrodu. Okrem toho progesterón zohráva úlohu pri príprave prsníkov na dojčenie.

Hladina progesterónu začína klesať v rokoch pred menopauzou, keď sa ovulácia postupne zastavuje.

Nedostatok progesterónu – prejavy

Nízka hladina progesterónu ovplyvňuje ženské telo na viacerých úrovniach.

Môžete si všimnúť napríklad:

• Nepravidelnú menštruáciu
• Problémy s otehotnením
• Zmeny nálad (najmä úzkosť a depresiu)
• Návaly tepla
• Problémy so spánkom

Veľké problémy spôsobuje aj znížená hladina progesterónu počas tehotenstva, ktoré na jeho správnom fungovaní veľmi závisí.

Môže sa objaviť:

• Mimomaternicové tehotenstvo
• Spontánny potrat
• Predčasný pôrod

Ak sa opakovane stretávate so spontánnymi potratmi alebo ťažkosťami s otehotnením, môže byť užitočné nechať si zmerať hladinu progesterónu v krvi. Výsledky testov môžu mnohé objasniť.

Príčiny poklesu progesterónu

Pokles hladiny progesterónu môže byť spôsobený širokým spektrom rôznych faktorov, ktoré nemusia byť na prvý pohľad zrejmé.

Príčina	Popis
Menopauza	Prirodzený úbytok hormónov spojený so starnutím.
Syndróm polycystických ovárií (PCOS)	Hormonálna porucha ovplyvňujúca ovuláciu.
Stres	Zvýšená hladina kortizolu, ktorá znižuje produkciu progesterónu.
Hyperprolaktinémia	Prebytok hormónu prolaktínu narušuje hormonálnu rovnováhu.
Znížená funkcia štítnej žľazy	Hormóny štítnej žľazy ovplyvňujú produkciu progesterónu.
Nezdravý životný štýl	Zlá strava a nedostatok pohybu narúšajú hormonálnu rovnováhu.

Menopauza

Jedným z možných vinníkov zníženej hladiny progesterónu je menopauza, ktorá ukončuje ženské plodné obdobie. Pred samotnou menopauzou a stratou menštruácie však predchádza perimenopauza. Tá sa môže objaviť aj niekoľko rokov vopred. Počas tejto fázy môžeme zaznamenať čoraz častejšiu nepravidelnosť menštruačného cyklu, prvé návaly tepla a potenia, prírastok hmotnosti, stratu chuti na sex a mnoho ďalších prejavov, ktorými telo signalizuje, že koniec reprodukčného obdobia sa neodvratne blíži.

Aj keď je tento proces úplne prirodzený, nepríjemné príznaky, ktoré ho sprevádzajú, je potrebné nejako kompenzovať. V opačnom prípade môžu mať negatívny dopad na kvalitu života.

Syndróm polycystických ovárií (PCOS)

Nemalý vplyv na ženské pohlavné hormóny má aj syndróm polycystických ovárií (skrátene PCOS). Ženy, ktoré týmto syndrómom trpia, majú často problémy s pravidelnosťou menštruačného cyklu a s otehotnením. Hormonálna nerovnováha v ženskom tele sa však prejavuje aj inými spôsobmi. Tieto ženy môžu mať napríklad väčšiu tendenciu priberať na váhe a zvýšené riziko vzniku cukrovky. Z tohto dôvodu je pre ne mimoriadne dôležité dodržiavať zdravý životný štýl a pravidelne kontrolovať svoj zdravotný stav u lekára.

Stres

Z bežnejších príčin, ktoré sa môžu objaviť takmer u každej ženy, je vplyv zvýšeného stresu na hladinu progesterónu. Stres môže hladinu progesterónu dočasne znížiť. Možno aj preto majú ženy vystavené nadmernému stresu často problémy s otehotnením, pretože telo vníma stres ako signál, že v takomto období by tehotenstvo nemuselo byť bezpečné.

Hyperprolaktinémia

Zjednodušene povedané, znamená to, že telo produkuje príliš veľa hormónu prolaktínu. Tento hormón je zodpovedný za úspešné dojčenie. Prolaktín môže narušovať funkciu pohlavných hormónov, čo môže viesť k nepravidelnému menštruačnému cyklu alebo dokonca k jeho úplnej absencii.

Prolaktín je výrazne aktívny u žien, ktoré nedávno porodili a dojčia. Do určitej miery ich môže chrániť pred ďalším otehotnením. Na tento spôsob ochrany sa však neodporúča spoliehať, pretože každé telo reaguje inak a hladina hormónov sa môže vrátiť do normálu už niekoľko týždňov po pôrode. Prípadne sa hladina prolaktínu začne znižovať už počas dojčenia, čo znamená, že nechránený pohlavný styk môže viesť k ďalšiemu otehotneniu.

Znížená funkcia štítnej žľazy

Kontrolu hladiny progesterónu by mali zvážiť aj ženy, ktoré trpia (alebo majú podozrenie na) zníženú funkciu štítnej žľazy. Keďže štítna žľaza má významný vplyv na správne fungovanie rôznych orgánov a procesov (vrátane srdca), je dôležité mať o jej stave vždy aktuálne informácie.

Metóda	Popis
Fytoestrogény	Bylinky ako ďatelina lúčna či ploštičník podporujú hormonálnu rovnováhu.
Zníženie stresu	Relaxačné techniky a meditácia pomáhajú znižovať hladinu kortizolu.
Zdravá strava	Potraviny bohaté na vitamín B6 a horčík podporujú hormonálne funkcie.
Dostatok spánku	Regenerácia tela je kľúčová pre hormonálnu rovnováhu.
Pravidelný pohyb	Fyzická aktivita prispieva k normálnej hormonálnej činnosti.
Obmedzenie alkoholu a kofeínu	Minimalizácia týchto látok pomáha stabilizovať hormóny.

Ak bojujete s perimenopauzou a príznakmi starnutia, ktoré u žien skôr či neskôr nevyhnutne nastanú, môžete vyskúšať aj prírodný doplnok stravy pre ženy v menopauze, ktorý obsahuje bylinky podporujúce hormonálnu rovnováhu a celkový komfort.

Medzi látky, ktoré by v jeho zložení rozhodne nemali chýbať, patria napríklad:

• Ďatelina lúčna
• Ľan siaty
• Ploštičník hroznatý
• Drmek obyčajný
• Smldinec chlpatý

V kombinácii so správnymi režimovými opatreniami by tieto bylinky mali pomôcť zmierniť návaly tepla, nadmerné potenie či podráždenosť.

Preto sa určite oplatí ich vyskúšať v tomto náročnom období.

Zdroj

https://www.nzip.cz/rejstrikovy-pojem/2018 – Progesterón (česky)

https://my.clevelandclinic.org/health/body/24562-progesterone – Všetko o progesteróne (anglicky)

https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/24613-low-progesterone – Nízka hladina progesterónu (anglicky)

Posledná aktualizácia: 23. 1. 2025