Ako doplniť progesterón? Účinky a príčiny jeho nedostatku

Domnievate sa, že najdôležitejším ženským pohlavným hormónom je iba estrogén? V tom prípade sa rozhodne mýlite! Rovnako dôležitý je totiž aj progesterón. Aká je jeho hlavná funkcia? Ako v našom tele funguje? A môže dôjsť k jeho poklesu?

Ženské pohlavné hormóny počas mesiaca rôzne kolíšu, predovšetkým podľa toho, v akej fáze cyklu sa práve nachádzate. A prípadne aj v závislosti od veku. (V období perimenopauzy totiž dochádza k mnohým významným zmenám.)

Niektoré ženy môžu mať v tele prirodzene málo estrogénu, alebo naopak veľa. To isté platí aj o progesteróne, ktorý zohráva kľúčovú úlohu v oblasti plodnosti a tehotenstva. V prípade, že ho máte v tele nedostatok, môže spôsobovať napríklad problémy s počatím.

Čo však vlastne presne je ten progesterón? A podľa akých príznakov zistíte, že ho máte málo?

Celý proces prebieha nasledovne:

1. Počas ovulácie sa z vaječníka uvoľní vajíčko.
2. Zvyšky folikulu vytvoria žlté teliesko, ktoré produkuje progesterón a estradiol.
3. Ak nedôjde k oplodneniu, žlté teliesko zanikne a spustí sa menštruácia.
4. Pri úspešnom oplodnení progesterón podporuje rast ciev zásobujúcich sliznicu maternice.

Jeho funkcia a účinky

Hlavnou úlohou progesterónu je pripraviť sliznicu maternice (endometrium) na uhniezdenie oplodneného vajíčka.

Okrem toho má aj ďalšie dôležité účinky:

• Počas tehotenstva sa jeho hladina zvyšuje a pomáha:
  • zabrániť ďalšej ovulácii,
  • potlačiť sťahy maternice (ochrana pred predčasným pôrodom),
  • pripraviť prsníky na dojčenie.
• Pred menopauzou jeho hladina postupne klesá v dôsledku útlmu ovulácie.

Nedostatok progesterónu – prejavy

Nízka hladina progesterónu môže mať zásadný vplyv na plodnosť aj celkovú pohodu ženy.

Medzi najčastejšie príznaky patrí:

• Nepravidelná menštruácia
• Problémy s počatím
• Zmeny nálady – najmä úzkosť a depresia
• Návaly tepla
• Problémy so spánkom

Počas tehotenstva môže nízka hladina progesterónu spôsobiť:

• Mimomaternicové tehotenstvo
• Spontánny potrat
• Predčasný pôrod

Ak sa opakovane stretávate s problémami s otehotnením alebo potratmi, rozhodne sa oplatí dať si zmerať hladinu progesterónu – laboratórne testy môžu mnohé odhaliť.

Príčiny poklesu progesterónu

Príčina	Popis
Menopauza	Prirodzený úbytok hormónov spojený so starnutím.
Syndróm polycystických vaječníkov (PCOS)	Hormonálna porucha ovplyvňujúca ovuláciu.
Stres	Zvýšená hladina kortizolu, ktorá znižuje tvorbu progesterónu.
Hyperprolaktinémia	Nadbytok hormónu prolaktínu narúša hormonálnu rovnováhu.
Znížená funkcia štítnej žľazy	Hormóny štítnej žľazy ovplyvňujú tvorbu progesterónu.
Nezdravý životný štýl	Zlá strava a nedostatok pohybu narúšajú hormonálnu rovnováhu.

Na pokles hladiny progesterónu má vplyv celý rad faktorov. Niektoré sú bežné, iné závažnejšie.

1. Menopauza a perimenopauza

V tomto období dochádza k:

• nepravidelnému cyklu,
• návalom tepla a poteniu,
• priberanie na váhe,
• poklesu libida.

Aj keď ide o prirodzený proces, hormonálne výkyvy môžu výrazne ovplyvniť kvalitu života.

2. Syndróm polycystických vaječníkov (PCOS)

Ženy s PCOS často trápia:

• nepravidelný cyklus,
• ťažkosti s otehotnením,
• priberanie na váhe,
• vyššie riziko cukrovky.

Dodržiavanie zdravého životného štýlu je v tomto prípade kľúčové.

3. Chronický stres

Dlhodobý stres môže výrazne znížiť hladinu progesterónu. Telo totiž stres vníma ako nevhodné prostredie pre tehotenstvo a produkciu hormónu preto obmedzuje.

4. Hyperprolaktinémia

Znamená zvýšenú hladinu hormónu prolaktínu, čo:

• narúša menštruačný cyklus,
• môže viesť k strate menštruácie.

Prolaktín býva prirodzene zvýšený u dojčiacich žien, ale ak je jeho hladina vysoká aj mimo dojčenia, je potrebné hľadať príčinu spolu s lekárom.

5. Znížená funkcia štítnej žľazy

Štítna žľaza ovplyvňuje:

• hormonálnu rovnováhu,
• činnosť srdca a ďalších orgánov.

Ak máte podozrenie na jej zníženú funkciu, určite by ste si mali dať vyšetriť aj hladinu progesterónu.

Metóda	Popis
Fytoestrogény	Bylinky ako ďatelina lúčna či ploštičník podporujú hormonálnu rovnováhu.
Zníženie stresu	Relaxačné techniky a meditácia pomáhajú znižovať hladinu kortizolu.
Zdravá strava	Potraviny bohaté na vitamín B6 a horčík podporujú hormonálne funkcie.
Dostatok spánku	Regenerácia tela je kľúčová pre hormonálnu rovnováhu.
Pravidelný pohyb	Fyzická aktivita prispieva k normálnej hormonálnej činnosti.
Obmedzenie alkoholu a kofeínu	Minimalizácia týchto látok pomáha stabilizovať hormóny.

Základné kroky:

1. Znížte stres – pomáha meditácia, pohyb, oddych.
2. Doprajte si dostatok spánku – aspoň 7–8 hodín denne.

3. Udržiavajte zdravú hmotnosť – príliš nízka alebo naopak vysoká váha môže ovplyvniť cyklus.

Pomôcť môžu aj prírodné doplnky

Ak prechádzate perimenopauzou alebo menopauzou, môže byť užitočné zaradiť bylinky na podporu hormonálnej rovnováhy.

Medzi najúčinnejšie rastliny patria:

• Ďatelina lúčna
• Ľan siaty
• Ploštičník hroznatý
• Drmek obyčajný
• Smldinec chlpatý

Doplnky s týmito zložkami môžu pomôcť zmierniť:

• návaly horúčavy,
• nadmerné potenie,
• podráždenosť a výkyvy nálad.

Zdroj

https://www.nzip.cz/rejstrikovy-pojem/2018 – Progesterón (česky)

https://my.clevelandclinic.org/health/body/24562-progesterone – Všetko o progesteróne (anglicky)

https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/24613-low-progesterone – Nízka hladina progesterónu (anglicky)

Posledná aktualizácia: 28. 3. 2025