O ženšene (panax ginseng) sa často hovorí najmä v súvislosti s mužmi, ktorí hľadajú spôsoby, ako harmonizovať telo a myseľ počas andropauzy. V skutočnosti sa mu však nemusia vyhýbať ani ženy. Poďte sa teda spolu s nami presvedčiť, prečo by ste mu mali dať šancu!
Obsah článku
Táto rastlina, ktorá sa považuje za životabudič, sa v Ázii dlho používala pre svoje údajné liečivé vlastnosti a schopnosť zvyšovať vitalitu a odolnosť organizmu. Najmä v Číne a Kórei sa ženšen široko používa ako tonikum na zlepšenie fyzickej a duševnej výkonnosti, posilnenie imunitného systému a zvýšenie odolnosti voči stresu a únave.
V súvislosti s touto rastlinou sa často hovorí aj o tom, že ide o tzv. adaptogén. Adaptogény sú látky, ktoré pomáhajú organizmu prispôsobiť sa rôznym stresorom a zmenám prostredia, čím posilňujú celkovú odolnosť organizmu. Schopnosť rýchlej adaptácie je dôležitá najmä pre ženy, ktoré počas svojho života často čelia rôznym biologickým a psychickým výzvam. Medzi ne patrí nielen menštruačný cyklus, ale aj tehotenstvo a menopauza.
Chcete sa dozvedieť viac? Potom určite pokračujte v čítaní nasledujúcich odsekov!
Čo je to ženšen pravý?
Ženšen je koreň, ktorému sa v tradičnej čínskej medicíne pripisujú liečivé vlastnosti. Vzhľadom na jeho prirodzené prostredie (Čína, Kórea…) sa už po stáročia používa najmä vo východných krajinách. Podľa toho, odkiaľ koreň pochádza, hovoríme napríklad o kórejskom alebo čínskom ženšene.
V súvislosti so ženšenom si všimnite aj to, že ako ženšen sa označujú aj niektoré iné byliny (sibírsky ženšen, indický ženšen, peruánsky ženšen…). Tie však nemajú nič spoločné so ženšenom panax a ide o úplne iné druhy (withania snodar, maca peruviana alebo eleuterokok). Pred nákupom sa preto vždy uistite, že viete, čo si dávate do košíka.
Najlepšie účinky na ženy
| Benefit | Popis |
|---|---|
| Komfort pri menopauze | Znižuje návaly tepla a zlepšuje kvalitu života. |
| Zlepšenie sexuálneho prežitku | Zvyšuje potešenie a sexuálne uspokojenie, najmä v postmenopauze. |
| Kognitívna podpora | Podporuje pamäť a reakčný čas, najmä u ľudí stredného veku. |
| Posilnenie imunity | Znižuje riziko prechladnutia a chrípky, podporuje celkovú imunitu. |
| Antioxidačné vlastnosti | Bojuje proti voľným radikálom, spomaľuje starnutie a podporuje celkové zdravie. |
| Športový výkon | Zlepšuje fyzickú výkonnosť a rekonvalescenciu po úrazoch. |
| Stabilizácia krvného cukru | Pomáha udržiavať normálnu hladinu krvného cukru. |
| Vitalita a dobrá nálada | Zvyšuje vitalitu a podporuje dobrú náladu. |
Komfort počas menopauzy
Jedna štúdia ukázala, že ženšen môže výrazne znížiť návaly tepla, príznaky menopauzy a zvýšiť vnímanú kvalitu života žien. Naproti tomu sa ukázalo, že ženšen nemá žiadny priamy vplyv na sexuálnu dysfunkciu, hormóny alebo biomarkery či hrúbku endometria.
Kognitívne funkcie
Niektoré ženy počas menopauzy pociťujú zhoršenie pamäti a kognitívnych funkcií, ktoré by sa dalo stručne opísať ako mozgová hmla. Vnútorné užívanie tohto koreňa môže u ľudí v strednom veku podporiť myslenie aj reakčný čas. (U mladších dospelých už toľko nie.) Nemusíte sa teda obávať, že by sa vám procesor spomalil na príliš dlhú dobu.
Lepší sexuálny prežitok
U mužov môže užívanie ženšenu pomôcť podporiť normálnu sexuálnu funkciu. Ale čo ženy, ktoré môžu počas menopauzy tiež stratiť potešenie z intímneho spojenia?
Ak ste už po menopauze a chcete si užiť sex ako za starých čias, zvážte okrem lubrikantu aj ženšen. Táto bylina môže skutočne podporiť väčšie potešenie počas stimulácie. Môže tiež prispieť k väčšiemu sexuálnemu uspokojeniu.
Imunitný systém
Môžete tiež trpieť oslabenou imunitou, čo môže spôsobiť častejšie absencie v práci. To môže viesť k nižším príjmom alebo horšiemu zamestnaniu. Vnútorné užívanie ženšenu sa spája so zníženým rizikom prechladnutia alebo chrípky. Samozrejme by ste však nemali zanedbávať ani ďalšie zásady zdravého životného štýlu a hygieny rúk.
Ženšen hľadajte v doplnku stravy proti menopauze, ktorý je na prírodnej báze a obsahuje ďalšie prírodné látky.
Ďalšie dôvody, prečo o tom začať premýšľať
Ženšen môže potenciálnym používateľom ponúknuť oveľa viac. Považuje sa napríklad za antioxidant, ktorý podporuje boj organizmu proti voľným radikálom, ktorých dlhodobé pôsobenie môže mať vplyv na predčasné starnutie alebo postupný rozvoj civilizačných ochorení.
Často sa spája aj s:
- Podporou športových výkonov
- Podporou rekonvalescencie (napríklad po úrazoch)
- Podporou normálnej hladiny krvného cukru
- Podporou vitality
- Podporou dobrej nálady
Nesmieme však zabúdať na to, že aj príliš dobrého môže škodiť. Ak by ste si dopriali ženšenu dlhodobo zvýšené množstvo, ako stimul môže spôsobiť napríklad vyšší krvný tlak alebo nespavosť. Pri dodržiavaní odporúčaných dávok by však malo byť všetko v poriadku.
Ako a kedy užívať ženšen pravý?
Z vyššie uvedeného je jasne poznať, že po ženšene môže siahnuť prakticky ktokoľvek, a to bez ohľadu na pohlavie. (Aj keď, mladí dospelí z neho možno nebudú mať taký úžitok ako ľudia, ktorí sú aspoň v strednom veku.) Vzhľadom na náročnosť niektorých životných situácií by sa mu však nemali brániť predovšetkým ženy v perimenopauze, menopauze a postmenopauze, ktoré so sebou prináša rad nepríjemných prejavov a úplne nové výzvy, ktoré súvisia s hormonálnou nerovnováhou.
Ženšen pravý primárne vyhľadávajte vo voľnopredajnom doplnku stravy na menopauzu, ktorý je na prírodnej báze, av ktorého zložení vedľa neho nájdete aj:
- Drmček obyčajný
- Smldinec chlpatý
- Ďatelina lúčna
- Ľan siaty
- Ploštičník hroznatý
A prípadne ďalšie látky, ktoré môžu podporiť normálnu hladinu energie alebo normálnu imunitu a kostnú hmotu.
Nezabúdajte tiež, že výsledok by ste mali zabezpečiť zdravším životným štýlom, ktorý by mal zahŕňať dostatok odpočinku, cvičenia a zdravej stravy.
Zdroj
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1000/panax-ginseng – Panax ginseng (anglicky)
https://www.verywellhealth.com/the-benefits-of-ginseng-89219 – Benefity ženšenu pravého (anglicky)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35691259/ – Ženšen a prejavy menopauzy (anglicky)
Publikované: 6. 8. 2024